Operera bredare höfter
Lisa Ajax försvaras av följarna – efter nya avklädda bilden
För ett par månader sedan öppnade artisten Lisa Ajax, 19, upp om att hon haft en skev bild på sin egen kropp. Ett tag var komplexen så stora att hon till och med övervägde att operera sig för att för att få den kropp hon såg var en drömkropp.
”För att min kropp skulle klassas som vacker var den tvungen att ha större bröst, större rumpa, bredare höfter och platt mage…allt som jag inte hade och dessutom aldrig kommer få skulle jag ha”, skrev hon då på Instagram.
Men till slut fick Lisa nog av skeva kroppsideal. I samband med det valde hon att lägga ut en bild på sig själv på Instagram poserandes på sin takterass i bar överkropp. Anledningen var att visa att det inte är fel att älska sin kropp, vara stolt över den och visa upp den.
”På takterrassen får man göra vad man vill!!! Släpp dem fria”, skrev Lisa under bilden.
Fotot hyllades stort av följare som tyckte att Lisa var en förebild för unga kvinnor.
På senaste Instagram-bilden står Lisa topless med sin vän vid en badbrygga. Bröstvårtorna är täckta av små emojis föreställande blommor. Men denna gång går det avklädda temat inte hem hos alla. En del följare är
Starkare höfter: Naprapatens 7 favoritövningar
Kanske vickar du på dem lite extra när du hör en bra låt? Annars jobbar de mest i det tysta åt dig medan du går, tar dig fram i trappor, sätter dig, ställer dig, hoppar, sparkar eller balanserar …
– Höfterna tillsammans med bäckenet utgör en stor del av kroppen. Ovanpå bäckenet vilar hela ryggraden och från höftlederna styrs många av benens rörelser, berättar Sofia Laas, som är legitimerad naprapat och personlig tränare.
– Tränar vi våra höfter får vi både bäcken och höftleder att bli mer stabila och starka, vilket vi således kan ana att även rygg och knäleder gynnas av.
Efter reklamen: Så slipper du ryggont – naprapatens mest effektiva övningar
Många fördelar med att ha stark höftmuskulatur
Att träna höfterna kan också göra att vi förebygger skador och spänningar.
– Det gör vi genom att se till att höftmuskulaturen är stark och orkar mycket. Även rörlighet och hållning förbättras då ”höftböjarmuskulaturen” är med och utgör en av de posturala musklerna vi har i kroppen.
Det vill säga muskler som är kopplade till vår hållning, som hjälper oss att stå upprätt. Genom att vara stark i höfterna kan man även minska risken a
Bästa övningarna på grund av bredare höfter topp 10
Många önskar sig breda höfter. De framhäver timglasformen vid höfterna.
Här existerar våra tio bästa övningar för bredare höfter! dem här övningarna kan hjälpa din nuvarande träning till underkroppen alternativt en färsk höftrutin! dem flesta kräver minimal alternativt ingen utrustning, vilket utför dem bärbara.
Börja forma din drömkropp redan i ljus. Nybörjarlista tillsammans med de tio bästa övningarna!
1. HIP THRUSTS
En från de allra bästa övningarna för bredare höfter.
Detta förmå göras tillsammans hips thrusts med sidobenen.
Så här fullfölja du detta rätt:
Gör sålunda här: placera eller sätt dig tillsammans höger blad upp vid ett plant underlag. Luta dig åt höger. ett lång linje från skalle till tå. Sträck dina höfter perfekt.
Andas ut medan du långsamt lyfter upp ditt vänstra övre ben. Håll höfterna staplade samt överkroppen vidare när ni lyfter benet.
Lyft benet högt för maximal höftpressning. Sänk långsamt detta vänstra benet till höger.
Låt oss producera breda höfter medan oss vilar!
Hur man gör hip thrusts vid rätt sätt:
Ställ dig tillsammans med ena foten mot den platta bänken. Slappna från på bänken. Dra in fötterna inom riktning mot dina glutes. Bänk armbågar
Ställ en skivstång bekvämt ovanför höfterna.
När ni är redo, tr